Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Dona forza, coordinazione e flessibilità, aiutando a rilasciare le tensioni fisiche ed emotive e lasciare scorrere libere le nostre energie.

Nella pratica del Vinyasa, basata sulla sincronia di movimento e respiro, corre un filo conduttore tra il piano fisico, mentale ed emotivo, che porta a calmare la mente e portare gioia nello spazio di confronto tra sé e con gli altri.

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Informazioni e iscrizioni

YOGA AL PARCO / WORKSHOP / YOGAPERITIVO

Durante l’anno, principalmente in estate (giugno, luglio e settembre), nei fine settimana o durante le pause dai corsi, possono essere proposte lezioni di yoga al parco, eventi o seminari di approfondimento.

Per ricevere informazioni e aggiornamenti su queste attività esistono due modalità:

  • Scrivimi al +39 349 21 31 541 per essere iscritto/disiscritto alla lista broadcast whatsapp. NB: Per ricevere i messaggi è necessario aver salvato questo numero in rubrica
  • Segui il mio canale telegram https://t.me/yogaalparcotrento

CORSI IN SALA | Da ottobre 2024 a maggio 2025

  • Il numero dei posti in sala è limitato e l’iscrizione ai corsi avviene a pacchetti trimestrali, fino a esaurimento posti.
  • Per domande specifiche consulta la sezione F.A.Q.

QUOTA DI ISCRIZIONE – 1 lezione a settimana | 2 lezioni a settimana

  • Trimestre I – Autunno (11 settimane) 176 € | 320
  • Trimestre II – Inverno (10 settimane) 160 € | 290 € 
  • Trimestre III – Primavera (8 settimane) 128 € | 230

DATE DI ISCRIZIONE:

  • Le iscrizioni al trimestre autunno:
    • Dal 10 al 20 settembre sono riservate agli/alle allievi/e che hanno già praticato
    • Dal 21 settembre sono aperte anche a nuovi/e interessti/e
  • Le iscrizioni al trimestre inverno:
    • Dal 9 al 15 dicembre sono riservate agli/alle allievi/e che hanno già praticato
    • Dal 16 dicembre sono aperte anche a nuovi/e interessti/e
  • Le iscrizioni al trimestre primavera:
    • Dal 10 al 16 marzo sono riservate agli/alle allievi/e che hanno già praticato
    • Dal 17 marzo aperte anche a nuovi/e interessti/e

MODALITÀ DI ISCRIZIONE

  • L’iscrizione al turno prescelto avviene tramite il versamento della quota di iscrizione. Verificare la disponibilità dei posti prima eseguire il pagamento.
  • Info più precise saranno rese disponibili dopo il 6 settembre 2024. Prima di tale data non mi è possibile accettare prenotazioni o pagamenti in quanto sarò tendenzialmente offline / in viaggio.

F.A.Q. – ISCRIZIONE

  • Posso iscrivermi a lezioni singole o a un pacchetto ridotto? Per l’iscrizione ai corsi in sala viene data la precedenza a chi desidera iscriversi al pacchetto frequentando 1 turno fisso (o 2 turni fissi) a settimana. Eventuali variazioni saranno rese possibili previa disponibilità di posti a trimestre avviato e contattando l’insegnante.
  • Posso iscrivermi a trimestre già iniziato? È possibile inserirsi a trimestre iniziato, previa disponibilità posto, scalando dalla quota le lezioni già trascorse. Contatta l’insegnate per conoscere la disponibilità dei posti.

F.A.Q. – DISDETTE / RECUPERI

  • Posso recuperare una lezione persa? Il recupero delle lezioni perse entro il trimestre è possibile ma non garantito. La modalità di disdetta/recupero viene gestita tramite la piattaforma Bookyway. In caso di disdetta è necessario disiscriversi dalla piattaforma entro le ore 14:00 del giorno stesso della lezione, al fine di non perdere i crediti della lezione. Per utilizzare i crediti recuperati su un altro turno è possibile iscriversi su eventuali turni liberi oppure mettersi in lista di attesa sui turni desiderati. Il sistema invierà una mail di notifica appena vi verrà assegnato un posto liberato.
  • Posso utilizzare i crediti non utilizzati in un trimestre nel trimestre successivo? I crediti non sono trasferibili da un trimestre al successivo ed eventuali crediti residui saranno azzerati allo scadere del trimestre, così come avverrà la disiscrizione da eventuali lezioni prenotate con eventuali crediti in esubero. Al fine di utilizzare tutti i crediti recuperati in seguito alle disdette, si consiglia di verificare quando possibile il calendario oppure di utilizzare le liste di attesa, cercando quanto possibile di anticipare il recupero.
  • Sono in lista di attesa su un turno ma il sistema non mi ha assegnato il posto liberato, perchè? Quando si libera un posto su un turno, il sistema scorre la lista di attesa e assegna il posto al primo in lista con un numero sufficiente di crediti. Se si hanno zero crediti nel tuo account e si desidera iscriversi a una lezione specifica, è necessario (1) disiscriversi da un’altra lezione per avere crediti sufficienti, (2) disiscriversi dall’eventuale lista di attesa e (3) iscriversi manualmente alla lezione desiderata.
  • Come posso iscrivermi a BookyWay? Per accedere alla piattaforma Bookyway è necessario:
    • Compilare il modulo di iscrizione BookyWay (il modulo sarà disponibile a settembre).
    • L’insegnante provvederà a inserire i vostri dati nella piattaforma e successivamente riceverete una mail di invito con le credenziali di accesso
    • Chi è già inserito in BookyWay non deve ricompilare il modulo.

F.A.Q. – DISDETTE / RIMBORSI

  • È previsto un rimborso in caso di avveuta iscrizione e successiva disdetta? Non è previsto rimborso in caso di cancellazione o mancata frequentazione delle lezioni per cause esterne o che non dipendono dall’insegnante.

F.A.Q. – LEZIONE DI PROVA

  • È possibile partecipare a una lezione di prova? Per partecipare a una lezione singola è richiesto un contributo minimo di 10€. Contattare l’insegnante per conoscere la disponibilità dei posti.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga è uno stile dinamico basato sulla sincronia di movimento e respiro. Nei principi del Vinyasa, la pratica si svolge in maniera graduale e intelligente, adattandosi costantemente ai mutevoli bisogni del praticante.

La pratica prevede un momento iniziale di rilassamento, che prepara il praticante all’ascolto del respiro e dei propri bisogni, e una parte centrale più intensa in cui il praticante gradualmente conosce le posizioni per imparare a mantenerle con il giusto equlibrio tra attivare e rilassare, per transitare poi in maniera fluida tra un asana e l’altro, unendo le posizioni in sequenze. La pratica si conclude con il momento più importante che è il rilassamento finale.

« Se fai un passo alla volta, non c’è nessuna difficoltà. Godiamoci ogni passo. Le difficoltà nascono se vogliamo fare più di un passo alla volta »

Il creatore dello Yoga Vinyasa è T. Krishnamacharya (1888 – 1989) che fu maestro dei più famosi allievi B. K. S. Iyengar, K. Pattabhi Jois e Indra Devi. I suoi insegnamenti sullo Yoga e su come sviluppare una pratica personalizzata sono riportati nel libro “Il cuore dello Yoga”, scritto dal figlio T.K.V. Desikachar.

A chi si rivolge Vinyasa Yoga?

Lo stile Vinyasa è adatto a chi vuole accedere ai benefici dello yoga attraverso una pratica dinamica, a chi vuole acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo, a chi vuole alleviare dolori fisici dovuti a tensioni accumulate o posture non corrette e a chi desidera prendersi una pausa dallo stress quotidiano e dedicare del tempo all’ascolto di sé.

È obiettivo dello yoga imparare a praticare sempre nel rispetto dei propri limiti, evitando o adattando alle proprie esigenze le posizioni che si trovano incomode.

Gli stili proposti quest’anno sono principalmente tre. La descrizione del “livello” è indicativa perchè la pratica si adatta sempre alle esigenze e alle risposte del gruppo di praticanti che si va formando ogni anno e ogni trimestre.

  • Principianti / Intermedi. Se si desidera approfondire i fondamenti della pratica, quali la consapevolezza e la sincronia di movimento e respiro, e comprendere le principali posizioni di Yoga (Asana) e tecniche di respiro (Pranayama), riuscendo ad eseguirle sempre nel rispetto dei propri limiti.
  • Intermedi / Avanzati. Se sono stati acquisiti i fondamenti del corso principianti/intermedi e si desidera approfondire la pratica e acquisire maggiore sicurezza e controllo nel fluire tra un asana e l’altro, volendosi sperimentare anche in posizioni un po’ più avanzate e sequenze più complesse.
  • Vertical flow. Per gli/le appassionati/e delle inversioni. Adatto a chi non vuole rinunciare ai benefici della pratica del Vinyasa e desidera gradualmente acquisire i fondamenti per la pratica di Adho Mukha Vrksasana, ovvero la verticale sulle mani. La pratica di questa posizione avanzata ci aiuta a portare in linea e in connessione profonda le nostre parti del corpo, dal centro alla periferia.

In caso di condizioni fisiche particolari (e.g.: dolori alle articolazioni, discopatie, ipertensione, glaucoma, etc.) si chiede di avvisare l’insegnante al fine di valutare insieme il percorso più adatto.

« La chiave del giusto insegnamento sta nell’adattare la Yoga alla persona, non la persona allo Yoga »

Info utili per la pratica

  • Cosa è necessario portare? Per partecipare alle lezioni è necessario portare il proprio materassino. Per la pratica è consigliato un abbigliamento comodo che permetta di muoversi liberamente e stomaco vuoto (o lontano dai pasti).
  • Quale materassino comprare? È preferibile utilizzare un materassino apposito da Yoga, rispetto a quelli da Pilates (più spessi e morbidi ma che tendono facilmente a deformarsi, rendendo più incomoda la pratica) o da campeggio (buoni per isolare, ma che tendono a deformarsi e rompersi facilmente). In sintesi, si può dire che il materassino ideale da yoga è sottile (fino a 5 mm), resistente alle deformazioni e non troppo scivoloso.

Nel caso si soffra di forte rigidità nella zone di anche e/o schiena, per cui risulti molto incomodo rimanere seduti a terra a gambe incrociate, è consigliabile dotarsi di un mattoncino da Yoga o cuscino di meditazione su cui sedersi, in modo da garantire maggiore comfort durante la pratica.

Calendario

Orari e luogo

YOGA IN ESTATE – Giugno, luglio, settembre 2024

Parco delle Albere
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Meteo permettendo. Giorni e orari variabili durante l’estate in base al meteo e impegni vari. Per ricevere gli aggiornamenti settimanali su giorni e orari esistono due modalità:

  • Scrivimi al +39 349 21 31 541 per  iscriversi/disiscriversi alla lista broadcast whatsapp. NB: Per ricevere i messaggi è necessario aver salvato questo numero in rubrica
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Da Ottobre 2024 a Maggio 2025

BOOKIQUE
via Torre d’Augusto 29, Trento
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MAR 18:40-20 | Vinyasa Intermedi/Avanzati

MER 18:40-20 | Vinyasa

Da Ottobre 2024 a Maggio 2025

SPAZIO GALASSO 13
Vicolo Galasso 13, Trento
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LUN 18:40-20:10 | Vertical Flow (NEW!)

LUN 20:30-22 | Vinyasa Int./Avanzati

MAR 20:40-22:00 | Vinyasa

GIO 20:30-22 | Vinyasa Int./Avanzati

Richiedi informazioni all’insegnante

Gloria Zen
☎: 349 21 31 541
: zen.gloria@gmail.com

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