Vinyasa Yoga
Dona forza, coordinazione e flessibilità, aiutando a rilasciare le tensioni fisiche ed emotive e lasciare scorrere libere le nostre energie.
Nella pratica del Vinyasa, basata sulla sincronia di movimento e respiro, corre un filo conduttore tra il piano fisico, mentale ed emotivo, che porta a calmare la mente e portare gioia nello spazio di confronto tra sé e con gli altri.
Il modo più efficace per capire quale forma di yoga si adatta meglio a noi è quello di sperimentarla su di sé.
Informazioni e iscrizioni
L’iscrizione ai corsi è aperta tutto l’anno.
- Yoga IN SALA. Il numero di posti in sala è limitato, contatta l’insegnante per conoscere la disponibilità.
- Quota trimestrale – 1 lezione a settimana: 150€
+ 10€ di quota associativa Galasso13. - Green Pass. Attualmente è necessario per partecipare alle attività in presenza in sala.
- Recupero. A causa della limitata disponibilità di posti in sala, non sono previsti recuperi in caso di mancata partecipazione alle lezioni.
- In caso di chiusura, i corsi proseguiranno online, con possibile rimodulazione degli orari. L’iscrizione a una lezione in presenza a settimana viene convertita in due lezioni online a settimana.
- Quota trimestrale – 1 lezione a settimana: 150€
- Yoga ONLINE.
- Quota trimestrale – 1 lezione a settimana: 75€
+ 10€ di quota associativa Galasso13. - Recupero. È possibile seguire in diretta o differita (il video della lezione rimarrà disponibile per una settimana)
- Quota trimestrale – 1 lezione a settimana: 75€
- Yoga al PARCO. A causa dell’instabilità del meteo, l’iscrizione allo Yoga al parco avviene di volta in volta, iscrivendosi alle singole lezioni. Per iscriversi è sufficiente contattare l’insegnante al 349 21 31 541 per dare conferma di partecipazione. Per i nuovi soci è necessario inoltre compilare la domanda di ammissione socio, come indicato in questo link.
- Quota lezione singola (AL PARCO): 10€
+ 10€ di quota associativa Galasso13
- Quota lezione singola (AL PARCO): 10€
La quota associativa Galasso13 è valida dal 1 settembre 2021 al 31 agosto 2022, si paga una tantum insieme al versamento della prima quota.
Calendario
I trimestre dal 1/10 al 20/12 (11 incontri) *
II trimestre dal 10/1 al 22/3 (10 incontri) *
III trimestre dal 23/3 al 16/6 (10 incontri) *
* Le lezioni sono sospese nei seguenti giorni o periodi:
– Lunedì 1/11
– Mercoledì 8/12
– Martedì 21/12
– Giovedì 23/12
– Dal 24/12/2021 al 9/1/2022
– Lunedì 28/2 e martedì 1/3 (martedì grasso)
– Mercoledì 13/4
– Giovedì 14/4
– Lunedì 18/4 (Pasquetta)
– Martedì 19/4
– Lunedì 25/4
– Giovedì 2/6
– Martedì 14/6
– Mercoledì 15/6
A chi si rivolge Vinyasa Yoga?
Lo stile Vinyasa è adatto a chi vuole accedere ai benefici dello yoga attraverso una pratica dinamica, a chi vuole acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo, a chi vuole alleviare dolori fisici dovuti a tensioni accumulate o posture non corrette e a chi desidera prendersi una pausa dallo stress quotidiano e dedicare del tempo all’ascolto di sé. È obiettivo dello yoga imparare a praticare sempre nel rispetto dei propri limiti, evitando o adattando alle proprie esigenze le posizioni che si trovano incomode.
PRINCIPIANTI. Se si desidera approfondire i fondamenti della pratica, quali la consapevolezza e la sincronia di movimento e respiro, e comprendere le principali posizioni di Yoga (asana), riuscendo ad eseguirle sempre nel rispetto dei propri limiti.
INTERMEDI. Se sono stati acquisiti i fondamenti del corso principianti e si desidera acquisire maggiore sicurezza e controllo nel fluire tra un asana e l’altro, volendosi sperimentare anche in posizioni un po’ più avanzate e sequenze più complesse.
In caso di condizioni fisiche particolari (e.g.: dolori alle articolazioni, discopatie, ipertensione, glaucoma, etc.) si chiede di avvisare l’insegnante al fine di valutare insieme il percorso più adatto.
Come si svolge?
La pratica dello Yoga Vinyasa porta l’attenzione non solo all’esecuzione delle posizioni o asana, ma anche alla transizione tra un asana e l’altro.
Letteralmente Vinyasa significa “posizionare in un modo speciale”, nella pratica indica l’attenzione che si porta alla sicronia tra movimento e respiro.
La pratica prevede un momento iniziale di rilassamento, che prepara il praticante all’ascolto del respiro e di sé, e una parte centrale in cui il praticante gradualmente conosce le posizioni per imparare a mantenerle senza sforzo e a transitare in modo fluido tra un asana e l’altro, unendoli in sequenze.
La pratica si conclude con il momento più importante che è il rilassamento finale.
Info utili per la pratica
Per partecipare alle lezioni è necessario portare il proprio materassino. È preferibile utilizzare un materassino apposito da Yoga, rispetto a quelli da Pilates (più spessi e morbidi ma che tendono facilmente a deformarsi, rendendo più incomoda la pratica) o da campeggio (buoni per isolare, ma che tendono a deformarsi e rompersi facilmente). In sintesi, si può dire che il materassino ideale da yoga è sottile (fino a 5 mm), resistente alle deformazioni e non troppo scivoloso.
Per la pratica è consigliato un abbigliamento comodo che permetta di muoversi liberamente e stomaco vuoto (o lontano dai pasti).
Nel caso si soffra di forte rigidità nella zone di anche e/o schiena, per cui risulti molto incomodo rimanere seduti a terra a gambe incrociate, è consigliabile dotarsi di un mattoncino da Yoga o cuscino di meditazione su cui sedersi, in modo da garantire maggiore comfort durante la pratica.
I benefici
La pratica dello yoga porta a benefici immediati quali rilassare la mente e distendere le tensioni.
Con il tempo, la pratica porta a un aumento del benessere fisico generale, maggiore forza, coordinazione e flessibilità, oltre che una maggiore consapevolezza fisica e capacità di ascolto.
Giorni e orari
TRENTO
Parco S.Chiara
Ingresso da via Piave
Da GIUGNO a SETTEMBRE 🍀 Meteo permettendo 🍀
Yoga per tutti
Lun 18:30-20*
Giov 18:30-20*
* Giorni e orari variabili durante l’estate in base alla luce solare, temperature e meteo. Scrivi al 349 21 31 541 per rimanere aggiornato 🙂
TRENTO
Bookique
via Torre d’Augusto 29
Da OTTOBRE 2021
Principianti
Mar 18:40-20
Mer 18:40-20
TRENTO
Spazio Galasso 13
Vicolo Galasso 13
Da OTTOBRE 2021
Principianti
Lun 20:40-22
Mar 20:50-22:10
Intermedi
Giov 20:40-22
TRENTO
Corpo libero
Via Romagnosi 26
Da GENNAIO 2022
Principianti
Giov 11-12:20
ONLINE
Zoom
Da OTTOBRE 2021
Intermedi
Lun 18:45-20
Principianti
Giov 18:45-20
È possibile seguire in diretta o differita (il video della lezione rimarrà disponibile per una settimana)
Richiedi informazioni all’insegnante
Gloria Zen
☎: 349 21 31 541
✉: zen.gloria@gmail.com