Vinyasa Yoga
Dona forza, coordinazione e flessibilità, aiutando a rilasciare le tensioni fisiche ed emotive e lasciare scorrere libere le nostre energie.
Nella pratica del Vinyasa, basata sulla sincronia di movimento e respiro, corre un filo conduttore tra il piano fisico, mentale ed emotivo, che porta a calmare la mente e portare gioia nello spazio di confronto tra sé e con gli altri.
Il modo più efficace per capire quale forma di yoga si adatta meglio a noi è quello di sperimentarla su di sé.
A chi si rivolge Vinyasa Yoga?
Lo stile Vinyasa è adatto a chi vuole accedere ai benefici dello yoga attraverso una pratica dinamica, a chi vuole acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo, a chi vuole alleviare dolori fisici dovuti a tensioni accumulate o posture non corrette e a chi desidera prendersi una pausa dallo stress quotidiano e dedicare del tempo all’ascolto di sé.
La versione Gentle Vinyasa si rivolge a chi desidera praticare Vinyasa con uno sforzo fisico moderato. Nella pratica Gentle si porta maggiore attenzione all’allungamento, alla consapevolezza corporea e alla sincronia movimento-respiro.
E` importante praticare sempre nel rispetto dei propri limiti, evitando o adattando alle proprie esigenze le posizioni che si trovano incomode.
In caso di dubbi o situazioni fisiche particolari si invita a contattare l’insegnante.
Come si svolge?
La pratica dello Yoga Vinyasa porta l’attenzione non solo all’esecuzione delle posizioni o asana, ma anche alla transizione tra un asana e l’altro.
Letteralmente Vinyasa significa “posizionare in un modo speciale”, nella pratica indica l’attenzione che si porta alla sicronia tra movimento e respiro.
La pratica prevede un momento iniziale di rilassamento, che prepara il praticante all’ascolto del respiro e di sé, e una parte centrale in cui il praticante gradualmente conosce le posizioni per imparare a mantenerle senza sforzo e a transitare in modo fluido tra un asana e l’altro, unendoli in sequenze.
La pratica si conclude con il momento più importante che è il rilassamento finale.
Per la pratica è consigliato un abbigliamento comodo che permetta di muoversi liberamente e stomaco vuoto (o lontano dai pasti).
Per partecipare alle lezioni è necessario portare il proprio materassino.
Le lezioni sono a numero limitato a seconda delle dimensioni della sala. Non sono previsti recuperi in caso di mancata partecipazione alle lezioni.
I benefici
La pratica dello yoga porta a benefici immediati quali rilassare la mente e distendere le tensioni.
Con il tempo, la pratica porta a un aumento del benessere fisico generale, maggiore forza, coordinazione e flessibilità, oltre che una maggiore consapevolezza fisica e capacità di ascolto.
Informazioni e iscrizioni
L’iscrizione ai corsi si effettua tramite bonifico secondo le modalità riportate alla pagina dell’associazione (www.galasso13.it/iscrizione/), girando all’insegnante la ricevuta di pagamento tramite email.
Quota bimestre (IN PRESENZA): 115€ + 5€ di quota associativa Galasso13.
Quota bimestre (ONLINE): 50€ + 5€ di quota associativa Galasso13.
La quota associativa Galasso13 è valida da settembre 2020 ad agosto 2021, si paga una tantum insieme al versamento della prima quota.
Calendario
- ONLINE (su Zoom o in differita su YouTube)
I ciclo (ottobre/novembre): dal 30/09 al 26/11/2020
II ciclo (gennaio/febbraio): dall’08/01 al 02/03/2021
III ciclo (marzo/aprile): dall’04/03 al 04/05/2021 — esclusi Giovedì 01/04 e Lunedì di Pasquetta 05/04
- In PRESENZA (Galasso13 e Bookique)
Fino a quando non sarà possibile riprendere le attività in presenza, gli incontri si svolgono online con gli orari e calendario qui riportati.
- All’APERTO (Parco S. Chiara):
In primavera e estate, meteo permettendo. Per essere aggiornato/a segui la pagina fb del corso o chiedi di essere avvisato tramite messaggio.
Giorni e orari
TRENTO
Spazio Galasso 13
Vicolo Galasso 13
Giovedì 20:50-22:20 (intermedi)
ONLINE
Zoom
Lunedì 19:15-20:30 – Principianti/Intermedi
Martedì 19:15-20:30 – Principianti
Giovedì 19:15-20:30 – Intermedi
Youtube
Chi segue il corso in differita riceve la lezione entro 2 giorni successivi alla lezione. La lezione rimane visibile una settimana.
Richiedi informazioni all’insegnante
Gloria Zen
Tel: 349 2131541
Email: zen.gloria@gmail.com
Facebook: Yogi Bear Trento
YouTube: Gloria Zen Yoga