Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Dona forza, coordinazione e flessibilità, aiutando a rilasciare le tensioni fisiche ed emotive e lasciare scorrere libere le nostre energie.

Nella pratica del Vinyasa, basata sulla sincronia di movimento e respiro, corre un filo conduttore tra il piano fisico, mentale ed emotivo, che porta a calmare la mente e portare gioia nello spazio di confronto tra sé e con gli altri.

Il modo più efficace per capire quale forma di yoga si adatta meglio a noi è quello di sperimentarla su di sé.

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Informazioni e iscrizioni

YOGA AL PARCO / WORKSHOP / YOGAPERITIVO

Durante l’anno, principalmente in estate (giugno-settembre), nei fine settimane o durante le pause dai corsi, possono essere proposte lezioni di yoga al parco, eventi o seminari di approfondimento. Se desideri ricevere informazioni su queste attività seguimi su Instagram oppure scrivimi al 349 21 31 541 per ricevere gli aggiornamenti tramite lista broadcast whatsapp (no gruppi).

CORSI IN SALA | Da ottobre 2023 a maggio 2024

  • Il numero di posti in sala è limitato e l’iscrizione ai corsi avviene a pacchetti trimestrali. Consulta il calendario per conoscere le date.

QUOTA DI ISCRIZIONE – 1 lezione a settimana | 2 lezioni a settimana

  • Trimestre I – Autunno (11 settimane) 165€ | 300 – AL COMPLETO
  • Trimestre II – Inverno (10 settimane) 150€ | 270€ – AL COMPLETO
  • Trimestre III – Primavera (8 settimane) 120€ | 215

DATE DI ISCRIZIONE:

  • Trimestre I – Autunno (11 settimane) – Dal 2/10 al 21/12/2023
    • Le iscrizioni a questo trimestre sono al completo.
  • Trimestre II – Inverno (10 settimane) – Dal 8/1 al 21/3/2024
    • Dal 4 al 15/12: iscrizioni aperte con precedenza a chi è già iscritto al I trimestre
    • Dal 18/12: iscrizioni aperte al II trimestre – AL COMPLETO
  • Trimestre III – Primavera (8 settimane) – Dal 25/3 al 30/5/2024
    • Dal 26/2 al 10/3: iscrizioni aperte con precedenza a chi è già iscritto al II trimestre
    • Dall’11/3: iscrizioni aperte al III trimestre

COME AVVIENE L’ISCRIZIONE

L’iscrizione avviene tramite la piattaforma BookyWay, accessibile tramite app oppure via web. Per iscriversi alla piattaforma è necessario:

  • Compilare il modulo di iscrizione BookyWay disponibile a questo link
  • L’insegnante provvederà a inserire i vostri dati nella piattaforma e successivamente riceverete una mail di invito con le credenziali di accesso
  • Una volta entrati nella piattaforma potete:
    • consultare la disponibilità dei posti nei diversi turni
    • acquistare il pacchetto trimestrale desiderato (scegliendo tra le due opzioni: 1 o 2 lezioni a settimana)
    • prenotare le lezioni a cui parteciperete, utilizzando tutti i crediti disponibili

DISDETTE E EVENTUALE RECUPERO LEZIONI

  • In caso di disdetta, è necessario disiscriversi dalla lezione entro le ore 14:00 del giorno stesso per non perdere i crediti della lezione.
  • Per programmare in autonomia un eventuale recupero è possibile:
    • tenere sott’occhio il calendario su BookyWay (normalmente le disdette avvengono in giornata 😉 ) oppure
    • mettersi in LISTA DI ATTESA (riceverai per email l’eventuale conferma di iscrizione)

DISISCRIZIONE E RIMBORSI

  • In caso di iscrizione e successivo ritiro dal trimestre NON è previsto rimborso
  • I crediti acquistati e non utilizzati entro il trimestre NON sono rimborsabili NÈ trasferibili al trimestre successivo, senza eccezioni.

LEZIONI SINGOLE / PACCHETTI RIDOTTI

Per l’iscrizione ai corsi in sala tendenzialmente viene data la precedenza a chi si iscrive a tutto il trimestre e a chi desidera praticare con regolarità. Eventualmente è possibile inserirsi a trimestre iniziato, previa disponibilità posto, scalando dalla quota le lezioni già trascorse.

Per le lezioni singole o drop-in normalmente c’è maggiore disponibilità in estate con le lezioni all’aperto o agli eventi singoli (workshop, yogaperitivi, etc.)

Contattare l’insegnante per casi o esigenze particolari o per verificare la disponibilità dei posti.

Come si svolge?

La pratica dello Yoga Vinyasa porta l’attenzione non solo all’esecuzione delle posizioni o asana, ma anche alla transizione tra un asana e l’altro.
Letteralmente Vinyasa significa “posizionare in un modo speciale”, nella pratica indica l’attenzione che si porta alla sicronia tra movimento e respiro.

La pratica prevede un momento iniziale di rilassamento, che prepara il praticante all’ascolto del respiro e di sé, e una parte centrale in cui il praticante gradualmente conosce le posizioni per imparare a mantenerle senza sforzo e a transitare in modo fluido tra un asana e l’altro, unendoli in sequenze.
La pratica si conclude con il momento più importante che è il rilassamento finale.

Info utili per la pratica

Per partecipare alle lezioni è necessario portare il proprio materassino. È preferibile utilizzare un materassino apposito da Yoga, rispetto a quelli da Pilates (più spessi e morbidi ma che tendono facilmente a deformarsi, rendendo più incomoda la pratica) o da campeggio (buoni per isolare, ma che tendono a deformarsi e rompersi facilmente). In sintesi, si può dire che il materassino ideale da yoga è sottile (fino a 5 mm), resistente alle deformazioni e non troppo scivoloso.

Per la pratica è consigliato un abbigliamento comodo che permetta di muoversi liberamente e stomaco vuoto (o lontano dai pasti).

Nel caso si soffra di forte rigidità nella zone di anche e/o schiena, per cui risulti molto incomodo rimanere seduti a terra a gambe incrociate, è consigliabile dotarsi di un mattoncino da Yoga o cuscino di meditazione su cui sedersi, in modo da garantire maggiore comfort durante la pratica.

I benefici

La pratica dello yoga porta a benefici immediati quali rilassare la mente e distendere le tensioni.

Con il tempo, la pratica porta a un aumento del benessere fisico generale, maggiore forza, coordinazione e flessibilità, oltre che una maggiore consapevolezza fisica e capacità di ascolto.

A chi si rivolge Vinyasa Yoga?

Lo stile Vinyasa è adatto a chi vuole accedere ai benefici dello yoga attraverso una pratica dinamica, a chi vuole acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo, a chi vuole alleviare dolori fisici dovuti a tensioni accumulate o posture non corrette e a chi desidera prendersi una pausa dallo stress quotidiano e dedicare del tempo all’ascolto di sé. È obiettivo dello yoga imparare a praticare sempre nel rispetto dei propri limiti, evitando o adattando alle proprie esigenze le posizioni che si trovano incomode.

PRINCIPIANTI. Se si desidera approfondire i fondamenti della pratica, quali la consapevolezza e la sincronia di movimento e respiro, e comprendere le principali posizioni di Yoga (asana), riuscendo ad eseguirle sempre nel rispetto dei propri limiti.

INTERMEDI. Se sono stati acquisiti i fondamenti del corso principianti e si desidera acquisire maggiore sicurezza e controllo nel fluire tra un asana e l’altro, volendosi sperimentare anche in posizioni un po’ più avanzate e sequenze più complesse.

In caso di condizioni fisiche particolari (e.g.: dolori alle articolazioni, discopatie, ipertensione, glaucoma, etc.) si chiede di avvisare l’insegnante al fine di valutare insieme il percorso più adatto.

Calendario

I trimestre – AUTUNNO

Dal 2/10 al 15/12/2023 (11 settimane) *

* Le lezioni sono sospese nel seguente giorno:
– Mercoledì 1/11 -> recupero mercoledì 20/12

II trimestre – INVERNO

Dal 8/1 al 21/03/2024 (10 settimane) *

* Le lezioni sono sospese nei seguenti giorni o periodi:
– Giovedì 8/2
– Lunedì 12/2
– Martedì 13/2 (Martedì grasso)
– Mercoledì 14/2

III trimestre – PRIMAVERA

Dal 25/3 al 30/5/2024 (8 settimane) *

* Le lezioni sono sospese nei seguenti giorni o periodi:
– Mercoledì 27/3
– Giovedì 28/3
– Lunedì 1/4 (Pasquetta)
– Martedì 2/4
– Giovedì 25 aprile
– Mercoledì 1 maggio
– Lunedì 27 maggio
– Martedì 28 maggio

Orari e luogo

YOGA IN ESTATE

Parco S. Chiara
Ingresso da via Piave, Trento

🍀 Meteo permettendo 🍀 Giorni e orari variabili durante l’estate in base alla luce solare, temperature e meteo. Scrivi al 349 21 31 541 per ricevere gli aggiornamenti sugli incontri all’aperto tramite lista broadcast whatsapp 🙂 Per ricevere i messaggi e` necessario aver salvato questo numero in rubrica.

Scopri dove su Google Maps

Da Ottobre 2023 a Maggio 2024

BOOKIQUE
via Torre d’Augusto 29, Trento

MAR 18:40-20 | Vinyasa Int./Avanzati
MER 18:40-20 | Vinyasa

Scopri dove su Google Maps

Da Ottobre 2023 a Maggio 2024

SPAZIO GALASSO 13
Vicolo Galasso 13, Trento

LUN 18:40-20:10 | Hatha
LUN 20:30-22 | Vinyasa Int./Avanzati
MAR 20:40-22:10 | Vinyasa
GIO 20:30-22 | Vinyasa Int./Avanzati

Scopri dove su Google Maps

Richiedi informazioni all’insegnante

Gloria Zen
☎: 349 21 31 541
: zen.gloria@gmail.com

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