Periné, Integración y Movimiento®

Periné, Integración y Movimiento®

Perineo Integrazione e Movimento

PlyM® è un metodo per mantenere in buona salute la muscolatura del pavimento pelvico attraverso movimenti facili e gradevoli che coinvolgono anche il resto del corpo.

Il perineo, o pavimento pelvico, è un insieme di muscoli situati alla base del bacino che svolgono varie funzioni: sostengono dal basso gli organi pelvici lasciandogli però al contempo il modo di svuotarsi, svolgono un importante ruolo posturale che ci permette di stare in piedi e influenzano profondamente la respirazione. Per poter svolgere al meglio queste funzioni è necessaria una muscolatura elastica e la capacità di attivare o rilassare il perineo secondo necessità.

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A chi si rivolge?

A tutte le donne, di qualsiasi età e in qualunque fase di vita:

  • giovani donne

  • neo mamme nel post parto (a partire dal 2° dopo il parto)

  • a chi si avvicina o è già in menopausa

  • a chi pratica sport

  • a chi desidera conoscere meglio se stessa

  • a chi cerca movimenti semplici per mantenere in salute il pavimento pelvico

Il nostro perineo cambia insieme a noi, attraversa cambiamenti ormonali che modificano il suo tono (menopausa, gravidanza, post parto), può essere soggetto a sforzi di intensità e durata variabile (postura, sport, stitichezza, tosse cronica, parto). Prendersene cura, modificando le cattive abitudini quotidiane, ed imparare a rilassarlo/attivarlo può diventare un gesto abituale ed è il miglior modo per mantenerlo sano ed elastico durante tutto il corso della vita.

Il metodo Perineo, Integrazione e Movimento non sostituisce un percorso riabilitativo di tipo medico, ma può costituire uno strumento complementare di sostegno, sempre da valutare insieme al proprio operatore sanitario di riferimento.

Quando è utile?

Il metodo PIyM® può essere utile:

  • per conoscere e prendersi cura di questa zona del corpo che, per la sua natura intima, è spesso sconosciuta e trascurata

  • per riconoscere e ridurre l’impatto che i gesti quotidiani (postura, minzione, defecazione, ridere, tossire, fare sforzi) possono avere sul perineo

  • per vivere al meglio il passaggio alla menopausa prevenendone i disagi

  • per riattivare e favorire il recupero dei tessuti dopo il parto

  • per prevenire l’abbassamento degli organi pelvici ( vescica, utero, retto)

  • quando tossendo o ridendo si verificano perdite di urina

  • per migliorare la circolazione locale e favorire la lubrificazione in caso di secchezza vaginale

  • quando il timore di non arrivare in tempo in bagno non permette di vivere serenamente la propria vita sociale

  • come proseguimento di un percorso riabilitativo per continuare a mantenere attiva la zona

  • per imparare a muoversi con meno sforzo, coinvolgendo il perineo nella vita di tutti i giorni

  • per risvegliare il desiderio sessuale e vivere in maniera più appagante la sessualità

Come si svolge

Il percorso è organizzato in 8 sessioni durante le quali si esplorano e contattano in maniera progressiva le varie parti della muscolatura, portando l’attenzione su un aspetto ogni volta diverso (muscolatura superficiale, intermedia, profonda. Triangolo anteriore e posteriore. Sfinteri. Esercizi per attivare, rilassare e decomprimere il perineo in modo attivo o passivo. Relazione con glutei, addominali, adduttori. Relazione diaframma-perineo. Movimenti della vita quotidiana in cui è coinvolto).

Le lezioni possono essere di gruppo o individuali. In entrambi i casi la persona viene guidata in una serie concatenata di movimenti che coinvolgono anche il resto del corpo e prevedono il passaggio attraverso diverse posizioni (in piedi, sdraiata, a carponi, etc.). Particolare attenzione viene data alla percezione affinché il movimento proposto non si riduca ad un gesto meccanico ma consenta gradualmente di sviluppare una consapevolezza sensoriale della zona. Attraverso poi l’utilizzo di materiale illustrativo e di modelli anatomici la persona è aiutata ad associare la propria percezione alla corrispondente parte del corpo. La parte pratica è generalmente seguita da un breve confronto di gruppo durante il quale chi lo desidera può condividere sensazioni, dubbi o difficoltà incontrate.

E’ consigliato un abbigliamento comodo, che permetta di muoversi liberamente, come una tuta da ginnastica e dei calzini. Ad ogni praticante è richiesto di portare due teli: uno per coprire completamente il materassino e uno da posare sotto il capo.

perineo integrazione e movimento trento

Costo

Lezioni di gruppo

In presenza  8 incontri di 75 min : 125€
Online  8 incontri di 75 min: 100€
Entrambi i pacchetti, in presenza ed online, sono rinnovabili a fine ciclo.

Lezioni individuali

In presenza  60 min: 50€

Calendario corsi

I corsi prevedono 8 incontri a cadenza settimanale di 75′.
Quelli in presenza si svolgono a Trento presso Spazio Galasso 13 (vicolo Galasso 13).
Quelli online tramite Zoom.
Nei gruppi post partum le mamme possono accedere col proprio bambino/a.

SETTEMBRE- OTTOBRE 2022

6 settembre – 25 ottobre  MAR ore 17:15-18:30 Trento
7 settembre – 26 ottobre MER ore 14:45- 16:00 Trento
8 settembre – 27 ottobre GIOV ore 10:50-12:05 gruppo post partum Trento
9 settembre – 28 ottobre VEN ore 11:00-12:15 online

NOVEMBRE-DICEMBRE 2022

8 novembre – 27 dicembre MAR ore 19:05-20:20 Trento
2 novembre – 21 dicembre MER ore 14:45- 16:00 Trento
3 novembre- 22 dicembre GIOV ore 10:50-12:05  (salta 8/12 > recupero sab 17/12 ore 10:50) gruppo post partum Trento
4 novembre – 23 dicembre VEN ore 11:00-12:15 online

GENNAIO-FEBBRAIO 2023

10 gennaio-28 febbraio  MAR ore 17:15-18:30 Trento
11 gennaio – 1 marzo MER ore 14:45- 16:00 Trento
12 gennaio- 2 marzo GIOV ore 10:50-12:05 gruppo post partum Trento
13 gennaio – 3 marzo VEN ore 11:00-12:15 online

MARZO-APRILE 2023

7 marzo-22 aprile MAR ore  19:05-20:20 (salta 25/04 > recupero sab 22/04 ore 11) Trento
8 marzo – 26 aprile MER ore 14:45- 16:00 Trento
9 marzo- 27 aprile GIOV ore 10:50-12:05 gruppo post partum Trento
10 marzo – 28 aprile VEN ore 11:00-12:15 online

MAGGIO-GIUGNO 2023

2 maggio-20 giugno MAR ore ore 17:15-18:30 Trento
3 maggio- 21 giugno MER ore 14:45- 16:00 Trento
4 maggio- 22 giugno GIOV ore 10:50-12:05 gruppo post partum Trento
5 maggio – 23 giugno VEN ore 11:00-12:15 (salta 02/06 > recupero mar 30/05 ore 11) online

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Richiedi informazioni all’insegnante

Serena Ziglio
Email: info@serenaziglio.it
Tel: 339 46 04 312 (anche Whatsapp)
Facebook: Serena Ziglio – gravidanza pavimento pelvico perineo shiatsu articolazioni
Instagram: serena_ ziglio
Web: www.serenaziglio.it