Periné, Integración y Movimiento®

Periné, Integración y Movimiento®

Perineo Integrazione e Movimento

PlyM® è un metodo per mantenere in buona salute la muscolatura del pavimento pelvico attraverso movimenti facili e gradevoli che coinvolgono anche il resto del corpo.

Il perineo, o pavimento pelvico, è un insieme di muscoli situati alla base del bacino che svolgono varie funzioni: sostengono dal basso gli organi pelvici lasciandogli però al contempo il modo di svuotarsi, svolgono un importante ruolo posturale che ci permette di stare in piedi e influenzano profondamente la respirazione. Per poter essere svolte al meglio tutte queste funzioni richiedono elasticità e la capacità di attivare o rilassare il perineo secondo necessità.

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A chi si rivolge?

A tutte le donne, di qualsiasi età e in qualunque fase di vita:

  • giovani donne

  • neo mamme nel post parto (a partire dal 2° e preferibilmente entro il 5° mese dopo il parto. Previsti corsi appositi per mamme-bimbi fino a 6 mesi)

  • a chi si avvicina o è già in menopausa

  • a chi pratica sport

  • a chi desidera conoscere meglio se stessa

  • a chi cerca movimenti semplici per mantenere in salute il pavimento pelvico

Il nostro perineo cambia insieme a noi, attraversa cambiamenti ormonali che modificano il suo tono (menopausa, gravidanza, post parto), può essere soggetto a sforzi di intensità e durata variabile (postura, sport, stitichezza, tosse cronica, parto). Prendersene cura, modificando le cattive abitudini quotidiane ed imparando ad attivarlo/rilassarlo, può diventare un gesto abituale come spalmarsi la crema sul viso ed è il miglior modo per mantenerlo sano ed elastico durante tutto il corso della vita.

Il metodo Perineo, Integrazione e Movimento non sostituisce la terapia medica, ma può costituire uno strumento complementare di sostegno, sempre da valutare insieme al proprio operatore sanitario di riferimento.

Quando è utile?

Il metodo PIyM® può essere utile:

  • per conoscere e prendersi cura di questa zona del corpo che, per la sua natura intima, è spesso sconosciuta e trascurata

  • per riconoscere e ridurre l’impatto che i gesti quotidiani (postura, minzione, defecazione, ridere, tossire, fare sforzi) possono avere sul perineo

  • per vivere al meglio il passaggio alla menopausa prevenendone i disagi

  • per riattivare e favorire il recupero dei tessuti dopo il parto

  • per prevenire l’abbassamento degli organi pelvici ( vescica, utero, retto)

  • quando tossendo o ridendo si verificano perdite di urina

  • per migliorare la circolazione locale e favorire la lubrificazione in caso di secchezza vaginale

  • quando il timore di non arrivare in tempo in bagno non permette di vivere serenamente la propria vita sociale

  • come proseguimento di un percorso riabilitativo per continuare a mantenere attiva la zona

  • per imparare a muoversi con meno sforzo, coinvolgendo il perineo nella vita di tutti i giorni

  • per risvegliare il desiderio sessuale e vivere in maniera più appagante la sessualità

Come si svolge

Il percorso è organizzato in 8 sessioni durante le quali si esplorano e contattano in maniera progressiva le varie parti della muscolatura, portando l’attenzione su un aspetto ogni volta diverso (muscolatura superficiale, intermedia, profonda. Triangolo anteriore e posteriore. Sfinteri. Esercizi per attivare, rilassare e decomprimere il perineo in modo attivo o passivo. Relazione con glutei, addominali, adduttori. Relazione diaframma-perineo. Movimenti della vita quotidiana in cui è coinvolto).

Le lezioni possono essere di gruppo o individuali. In entrambi i casi la persona viene guidata in una serie concatenata di movimenti che coinvolgono anche il resto del corpo e prevedono il passaggio attraverso diverse posizioni (in piedi, sdraiata, a carponi, etc.). Particolare attenzione viene data alla percezione affinché il movimento proposto non si riduca ad un gesto meccanico ma consenta gradualmente di sviluppare una consapevolezza sensoriale della zona. Attraverso poi l’utilizzo di materiale illustrativo e di modelli anatomici la persona è aiutata ad associare la propria percezione alla corrispondente parte del corpo. La parte pratica è generalmente seguita da un breve confronto di gruppo durante il quale chi lo desidera può condividere sensazioni, dubbi o difficoltà incontrate.

E’ consigliato un abbigliamento comodo, che permetta di muoversi liberamente, come una tuta da ginnastica e dei calzini.

perineo integrazione e movimento trento

Costo

  • Ciclo 8 incontri di gruppo (1h15min) : 125€
  • Lezione individuale (1h) : 50€
  • + 5€ quota associativa per I non soci

Giorni e orari

TRENTO
Spazio Galasso 13

Vicolo Galasso 13

Corsi (10h)

9 ott- 27 nov MER ore 17:30
10 ott- 28 nov GIOV ore 09:00 o 13.00
4 dic – 5 feb MER ore 19.15
5 dic – 6 feb GIOV ore 09:00 o 13.00
12 febr- 1 apr MER ore 17:30
13 feb – 2 apr GIOV ore 09:00 o 13.00
8 apr- 27 mag MER ore 19.15
9 apr- 28 mag GIOV ore 09:00 o 13.00

Spazio mamme e bimbi 0-6 mesi
ogni mercoledì 15.00-17.00 da ottobre a maggio

Lezioni individuali su appuntamento

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MEZZOCORONA
Via Romana 2A

Corsi (10h)

8 ott- 26 nov MAR ore 09.15 o 12.30
3 dic – 4 feb MAR ore 09:15 o 12:30
11 febr- 31 mar MAR ore 09:15 o 12:30
7 apr- 26 mag MAR ore 09:15 o 12:30

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ROVERETO
Centro Tennis Baldresca

Via della Roggia 43

Corsi (10h)

10 ott- 28 nov GIOV ore 17:30
5 dic – 6 feb GIOV ore 17:30
13 feb – 2 apr GIOV ore 17:30
9 apr- 28 mag GIOV ore 17:30

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LEVICO
c/o Ass. Lune sui Laghi

via Sluca Matteoni 8

Corsi (10h)

8 ott-26 nov martedì 17.30
4 dic-5 feb mercoledì 11.00 o 12.15

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Richiedi informazioni all’insegnante

Serena Ziglio
Email: info@serenaziglio.it
Tel: 339 46 04 312
Facebook: PartoMovimentoTrento
Web: www.serenaziglio.it